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超容易反弹减肥方法

永利游戏,2、节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动
,或其他持续性的运动,就能一直维持快速的代谢率,体重一定会继续下滑。

永利游戏 1

在刚开始节食的一两周内,体重会迅速下滑,但接着人体的调节系统,会对节食所造成的能量短缺做出反应,即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

1、避免长出新脂肪,并且维持迅速有效的代谢率以燃烧旧脂肪。

注意:

人们一旦想减肥
,最先冒出的念头就是少吃一点,以为热量减少就会瘦,有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低,以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示,减重时一天吃一餐总热量是500卡,和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人,减重的程度和速度完全一样,少吃并没有使人的减重速度更快。

减肥

低卡饮食法

节食越厉害或越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到最后即使每天只吃一点点,体重都掉不下来。

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